J. Pilates hat seiner Zeit 6 Pilates - Prinzipien entwickelt:

1. Atmung / Entspannung
2. Konzentration
3. Präzision / Ausrichtung
4. Bewegungsfluss
5. Zentrieren der Kraft
6. Kontrolle

Alle Bewegungen werden aus der starken Körpermitte heraus initiiert,

dem so genannten "Powerhouse" .
Die Betonung des Trainings liegt also auf der Kräftigung der Körpermitte rund um
die Wirbelsäule herum, um Rückenleiden jeglicher Art so weit es geht

entgegen zu wirken. Aus dieser starken Mitte heraus verbessern wir die Koordination, die Dehnfähigkeit, die Beweglichkeit in den Gelenken

und die Achtsamkeit für den eigenen Körper.

Pilates verleiht Ihnen:

- eine aufrechte Haltung
- straffe und schlanke Muskulatur
- Kraft und Geschmeidigkeit
- innere und äußere Balance
- mehr Beweglichkeit und
- ein neues Körpergefühl


" Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sieht man den
Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper"
(Joseph Pilates)